jak podniesc

Siemka. Biorę kreatyne Trec'a Mono od 1.5 tygodnia i nie widze efektów, mimo że jest lato to staram sie jeść jak najwięcej, jedynie co to widze to poprawe kondycji na treningach. Jak myślicie, warto już teraz podnieść ilość serii w ćwiczeniach? Co ile czasu dorzucac na sztange?

[...] Mimo tego, ze trenuje wiele lat uwazam, ze to wlasnie tam tlukac sie i szarpiac z roznym oszolomstwem nauczylem sie o walce wrecz najwiecej i z praktyki i z teorii. Tak jak to widze sa osoby ktore bronia sie i atakuja skutecznie w ogole bez jakiegokolwiek przygotowania technicznego. Poruszaja sie fatalnie, totalnie chaotycznie, maja [...]

witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]

cześć jeżeli robię 2 serię danego ćwiczenia (np martwy ciąg) to jakie obciążenie zastosować, tyle żeby ledwo podnieść czy jak. Jeżeli to coś zmieni to ćwiczę na masę tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]

No ja na 5 iu jak nie raz krece cały dzien cos i musze podnieść na wysokosc klatki rece to po 30 sekundach odcina i z 3 min odpoczynku.

No ja na 5 iu jak nie raz krece cały dzien cos i musze podnieść na wysokosc klatki rece to po 30 sekundach odcina i z 3 min odpoczynku. dmq a kiedy walisz rano te 5iu? czy jakos rozkladasz to w ciagu dnia

No ja na 5 iu jak nie raz krece cały dzien cos i musze podnieść na wysokosc klatki rece to po 30 sekundach odcina i z 3 min odpoczynku. dmq a kiedy walisz rano te 5iu? czy jakos rozkladasz to w ciagu dnia 2x 2.5

Jestem bardzo ciekawy jak wam ta morfologia będzie się zachowywać przy takim żelazie,ja jak robiłem upusty to też uwaliłem żelazo i przez 2 miesiące miałem spokój a leciało wtedy 500 testa i 400 deki aż w końcu nie wiem co mnie podkusiło i wziąłem 3 tabletki ascofer'u i za miesiąc miałem już rozpyerdolone morfo xD Hcg też potrafi mocno podnieść [...]

[...] w przysiadzie ze sztanga z tylu. b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale wiadomo co o tym myśli np taki fan albo kebul}:-( Przeciez napisal, [...]

[...] bo to po nie sięgam wieczorami nabijając pewnie ponad 1500 kcal... 1) Podnieść kaloryczność do 2500 kcal? Jak już to wprowadzę ją w czwartek, bo jutro mam urodziny to jakąś pizze się wsunie. Zależy mi żeby waga leciała powoli i żebym nie był głodny. Do maja chcę wagę 70 kg, więc muszę zrzucić jedynie 5 kg. 2) Jaką ilość białka byście [...]

pewnie że indywidualna, ale jak trena w trenie 20% to i dawke można podnieść 5 razy :) tak jak mówię, niedługo sam będę próbował wchodzić na większe dawki to zobaczymy jak to wygląda :) myślę, że ten wątek można spokojnie zakończyć i przejść do tego o czym jest temat czyli swiss labu :)

dziekuje slicznie...mam kolejne pytania...czy to prawda ze gdy nie robimy klaty tak intensywnie jak innych partii ciala to barki kieruja nam sie do przodu i automatycznie garbimy sie tak jakby..??jesli nie mam jak wyciskac bo nie ma kto podac mi sztangi i nie mam stojakow czy samymi hantlami zrobie cwiczenie podobnie...przy okazji na hantle moge [...]

Musze pod cykl sie troche z forma podniesc. Pewnie do max 2 tyg zaczne ladowac bo czekam na pare przeprostowan jeszcze zeby na tip top z micha byc ustawiony Barkow nie trenowalem juz sporo. Jak zaczne , a zamierzam beda mocne Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-02 12:11:55

Edit: dobra wiem Domer o co Ci chodzi że zamiast bawić się w obliczanie swojego zera i kombinowanie jakie to zero kaloryczne jest..to od razu podnieść sobie te kilkadziesiąt kalori i obserwować.. czas zarezerwowany że tak powiem na szukanie i gdybanie z kaloriami od nowa. Zakładając że od początku miałem 2500 i to był mój deficyt już nie wiem ile [...]

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze Kto by ci powiedzial warezz poloz kregoslup ci sie zlamal%-)

[...] 10x sit up z obciążeniem: zrobione z talerzem 5kg. 5x obwód: 3x zarzut: 22,5/25/27,5/30/32,5. 5x WL (start od 65%): 32,5/35/37,5/40/42,5/2x45/1x50. Tutaj nie wiem jak z karą!! 3x obwód: 20x plank walk: zrobione. 5x wznosy z opadu: z hantlą 10kg. Marsz na bieżni pod górkę w tempie 6-6,5km/h ze zmiennym nachyleniem - 30min. Dystans - [...]

[...] efektem braku efektow po to dieta podobno najwiekszy wplyw na utrate tkanki tl. Tak mysle, ze moze na mnie lepiej by dzialala dieta niskotluszczowa a nie niskoweglowodanowa jak teraz. Co myslicie jakbym kazdego dnia dodawala ww a ujmowala tl. po trochu by dojsc do 50 gram tl. a reszte ww. Moze sie ktos podzielic doswiadczeniem z niedoswiadczona [...]

[...] rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( zawody ) - 140+ ( off season ) Waga. Wiadomo [...]